Lao Zhang selbst ging auch online, um einige Informationen zu überprüfen. Er fand heraus, dass Erdnüsse Blutfett senken und Herz- und Blutkrankheiten vorbeugen können. Er behauptet, dass jeder tausend Menschen hat und nicht weiß, wer an das Gute glauben soll.
Erdnüsse sind „gut für die Gesundheit“?
Unserer Meinung nach ist die häufigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein zu hoher Körperfettgehalt, der sich in den Blutgefäßen ablagert, die Blutviskosität erhöht, die Blutflussrate verlangsamt und so eine Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Erdnüsse in Fett und Eiweiß auslöst , Fett ist nicht als „Quelle allen Übels“ bekannt, wird dieses Lebensmittel nicht die Gesundheit der Blutgefäße beeinträchtigen?
Tatsächlich ist dieses Verständnis einseitig: Erdnüsse enthalten mehr einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Solche Nährstoffe können schlechtes Cholesterin senken, gutes Cholesterin erhöhen, das Blutfettprofil verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Nach den Ergebnissen der Studie der Harvard University über den maßvollen Verzehr von Nüssen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Die Zugabe von Erdnüssen als Snack anstelle anderer raffinierter Körner in der üblichen Ernährung verändert die Glukose- und Glukoseparameter nicht wesentlich Blutfette, kann aber bis zu einem gewissen Grad das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit metabolischem Syndrom verringern.
Darüber hinaus veröffentlichte die American Heart Association im Jahr 2021 auch einen Artikel zu dieser Forschung, der zeigte, dass die in Erdnüssen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffe und anderen Nährstoffe unsere Kontrolle von Blutzucker, Blutfetten und Blutdruck verbessern und so vorbeugen können Herzkreislauferkrankung. Menschen, die 4-5 Erdnüsse pro Tag aßen, hatten ein um 13 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 20 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko als diejenigen, die keine Erdnüsse aßen.
Daher sollte die Rolle von Erdnüssen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht unterschätzt werden. Tatsächlich können Erdnüsse mehr als diese Rollen spielen, sie sind intellektuell, verlangsamen das Altern, steigern das Sättigungsgefühl, fördern die Gewichtsabnahme und verringern das Risiko von Darmkrebs und Mastdarmkrebs. Aber auch für die richtige Ernährung sind Erdnüsse nützlich. Gemäß den Empfehlungen der chinesischen Ernährungsrichtlinien beträgt die tägliche Aufnahme gesunder Erwachsener, einschließlich Erdnüssen und anderen Nüssen, etwa 10 Gramm, etwa 12 Erdnüsse sollten nicht im Übermaß verzehrt werden.
Diese beiden Arten von Menschen versuchen, weniger Erdnüsse zu essen
Für manche Menschen mit besonderen Beschwerden wird empfohlen, die Menge an Erdnüssen auf ein Minimum zu beschränken.
1, Patienten mit hohem Harnsäurespiegel und Gicht
Erdnüsse gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln mit hohem Puringehalt, Patienten mit hohem Harnsäuregehalt sollten weniger oder gar keine Nahrung zu sich nehmen. Wenn eine übermäßige Einnahme die Ausscheidung von Harnsäure verringern kann, erhöht sich der Harnsäuregehalt im Körper und damit das Risiko von Gichtanfällen.
2. Für Patienten mit hohem Harnsäurespiegel und nicht akuter Gicht beträgt die maximale Anzahl an Erdnüssen pro Tag etwa 7. Der richtige Verzehr kann auch zur Regulierung des Blutzuckers und der Triglyceride beitragen.
